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改善办公坐姿和人体工程学的方法

文章出处:震名办公家具人气:-发表时间:2020-07-24 11:28【

我们概述了几种改善办公坐姿和人体工程学的方法,特别是对于一天中大部分时间坐在办公椅上工作的人。如果某些时间后背疼痛加剧,则背痛可能是由于人体工程学和姿势不佳而导致的。

坐在办公椅上和站立时保持身体对齐

站立时,将体重平均分配到脚的前,后和两侧。坐在办公椅上时,请充分利用椅子的功能。笔直坐好,将耳朵,肩膀和臀部对齐成一条垂直线。任何长时间的坐姿,即使是好的坐姿,都可能很累。靠背笔直向前移动到座椅的边缘可以交替靠在办公椅的支撑下坐下来,以减轻背部肌肉的工作。

有些人可以坐在平衡球上,从而获得自然平衡的姿势;在这种姿势下,骨盆轻轻地向前摇摆,增加了腰部弯曲度,自然使肩膀向后移动(类似于坐在椅子边缘)。还应注意并避免不平衡的姿势,例如在坐着,向一侧倾斜,向前缩肩膀或倾斜头部时不均匀地交叉腿。

四处走走!

随着肌肉的疲倦,懒散,下垂和其他不良姿势变得更有可能。这反过来给脖子和背部施加了额外的压力。为了保持放松而支撑的姿势,请经常更换姿势。一种方法是,每半小时坐在办公椅上休息两分钟,以进行拉伸,站立或行走,休息一下。

在日常设置中提高姿势和人体工程学的意识

在工作中,在家中以及在游戏中意识到姿势和人体工程学是向良好的姿势和人体工程学技术灌输的重要一步。这包括在背部疼痛发作与特定情况之间建立有意识的联系,不良姿势或人体工程学可能是造成疼痛的根本原因。

创建符合人体工程学的物理环境和工作区,例如坐在计算机上的办公椅上。

确实需要花费少量时间来个性化工作区,房屋和汽车,但是物有所值。除非正确放置办公椅,书桌,键盘和计算机屏幕等,否则将在脊柱的结构上施加不必要的拉力。

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