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如何在工作中变得更健康?

文章出处:震名办公家具人气:-发表时间:2020-05-22 10:43【

事实上,我们很多人坐着,很多人坐下来。特别是上班族。那么,我们如何在工作中变得更健康?您可以在日常工作中安排一些事项,以使您的生活方式更健康。

如何在工作中更健康

当您在办公家具前工作时,很容易陷入低迷的例行工作中。早上起床准备一天,去上班,坐在那里8到9个小时,回家,做饭,看电视,上床睡觉,明天再开始。但是,还有另一种方式!一整天只改变一些小事,会对您的健康产生重大影响。尝试一次无顺序地处理此列表,以改善健康状况并增加能量水平。

喝很多的水

保持健康的最简单方法之一就是多喝水。当您沉浸在年度报告和备忘录中时,可能很容易忘记,但是您应该花一些时间每小时喝一小口。它不仅可以帮助减轻饥饿感和头痛,还可以让您精力充沛。

散步

休息时不要坐在办公家具旁或闲逛无聊地闲逛,而要在办公室里走走。更好的是,在建筑物周围散散步。快走不到20分钟即可燃烧多达100卡路里。

走楼梯

在去院子的路上,走楼梯而不是电梯。它消耗的热量与快走一样多,是保持活跃的好方法。如果您在20层以上工作,则至少要走一半的楼梯。

经常伸展

连续数小时完全久坐不动对您的心脏不利。即使您不离开该区域,也要从办公家具上站起来,并做一些较小的伸展运动。躯干弯曲是使血液流动并提高心率的好方法。如果您没有足够的空间,坐瑜伽可以成为一种有益的治疗方法。

坐直了

懒散对您的脊椎有害,以至于在过去的15年中,人体工程学一词在工作场所文化中浮出水面。但是,您不能依靠椅子使自己坐直。使自己意识到并在发现自己懒散时坐直。

打包午餐

外出吃饭不仅昂贵,而且食物中充满了钠,胆固醇,饱和脂肪和糖。如果您想修剪腰围并延长寿命,可以打包午餐。前一天晚上吃剩的饭菜。三明治和包装纸易于运输。与水果或蔬菜搭配,享受健康健康的午餐。

保持健康零食在附近

除了打包午餐,您还应该带些健康的零食上班。保留花生和干,酸奶和全麦饼干。您可以轻松地在办公家具上随意闲逛而不会打扰同事的任何事情,都应该有效地使您的精力一天一整天地增加。

行使

您需要用所有额外的精力做点事!或者,如果您精力不足,那么快速锻炼可以提高这些水平。在您建筑物的体育馆打球,或在桌上放些重量的东西。您可以做的至少要移动15到20分钟的任何事情都被视为运动,并且可以抵消您整天要做的坐姿。

寻找灵感

出去。每天至少要几次向窗外看。将图片挂在办公家具上,使您想起想去的地方。另外,在办公家具上寻找励志名言,以提醒您专注于工作和在家中的健康目标。

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